Мотивация для занятий спортом
Занятия спортом – это важный фундамент здорового образа жизни. Невозможно принудительно заставить себя заниматься спортом, какая бы сильная воля ни была у человека. Тренировки не должны доставлять неудобства, и причинять стресс. Они призваны радовать приятными впечатлениями. Это залог эффективности и пользы спортивной деятельности для организма.
Нужно понимать, что успешность любого начинания закладываться на первых этапах. Поэтому необходимо ставить перед собой желаемые цели и двигаться вперёд в процессе их реализации.
Для мотивации занятия спортом отлично может послужить понимание того, какие замечательные результаты можно получить при регулярных занятиях. У каждого человека своя точка отправления, свой идеал, к которому у него сильное желание приблизится.
После даже первого занятия приятные ощущения распространяются по всему телу. И как только начинает серьёзно угрожать соблазнительное желание прекратить тренировку, то нужно вспоминать о приятных ощущениях, которые могут возникнуть после неё.
Для того чтобы сложно было отказаться от тренировки, лучше назначать её заранее на точное время и оно ничем не было занято. Тогда начинающему стороннику здорового образа жизни будет проще войти в регулярное русло тренировок. И когда это превратится в привычку, организм сам начнёт требовать спортивной нагрузки.
Хорошо работающим методом является поощрение. Для этого даже не требуется, чтобы кто-то наградил человека за его усилия и труды. Ему самому достаточно найти приемлемые для себя лично способы самопоощрения. Можно придумать какие угодно бонусы: посещение массажа, бани, парикмахерской, музея, парка и т. п. Простое понимание, что человек что-то смог, повышают его самооценку. И это ощущение собственного превосходства является вдохновляющим полётом. Это очень эффективные способы мотивации.
Наиболее правильное решение заключается в назначении проведения тренировок в начале дня. Они не только станут залогом успешного продолжения дня, но и способов сорваться с занятия не будет, потому что отвлекающие моменты, как правило, не возникнут.
Для того чтобы мечта человека не задохнулась в бешеном ритме жизни, её нужно надёжно сохранить. Для этой цели можно записать мечту в ежедневник на главную страницу или любым удобным способом. И как только человек теряется, сомневается нужно ли ему заниматься спортом он может прочитать эту запись и вспомнить приятные ощущения, которые он испытывал, когда её записывал. Это будет отличной мотивацией.
Для тех, кто любит уютно проводить время на диванчике, просматривая любимый фильм, может стать отличной альтернативой просмотр телевизора во время занятия спортом.
Останавливаться на одном месте, в том числе и на достигнутом, для человека вредно. Поэтому ему необходимо постоянно пробовать, что-то новое. Если один вид спорта не даётся, то это не значит, что и с другим будет точно так же. Своё нужно постараться найти.
Не стыдно любоваться собой во время занятий, человеку «нарциссу» это послужит эффективной мотивацией. Поэтому важно проводить тренировки возле зеркала не только для того, чтобы контролировать правильно ли всё получается, но и восхищаться успехами.
Нельзя начинать занятия сразу после еды, но и на голодный желудок они тоже не принесут пользы.