Домашние упражнения для отличной фигуры
В этой статье приведены упражнения, которые можно проделать без дополнительных приспособлений и подготовки. Но они принесут пользу фигуре и улучшат настроение.
Это приятный и полезный вид спорта. Особенно это касается тех, кто мало двигается. Если стесняетесь при всех, то выберете уединенный момент, включайте любимую музыку и танцуйте. Можете совершать разные хаотичные движения, главное чтобы двигались все мышцы. Так вы и музыку приятную послушаете, и тело разомнете, и фигура улучшится.
Езда на велосипеде
Кто хоть раз ездил на велосипеде, чувствует во время поездки напряжение в ногах, в животе. Это тоже совмещение приятного с полезным. Сжигается жир, в то время как вы просто едете куда-то или просто катаетесь.
Качание пресса
Это упражнение известно всем, но оно помогает укрепить мышцы живота. А ведь именно большой живот является проблемой домоседов. Итак, лечь на коврик спиной, руки за голову, ноги вместе. Приподнимаемся и садимся столько раз. сколько сможете.
Для верхней части тела
Это действие, которое называется вращение головой. Вращаем головой в разные стороны. Так отлично разомнется шея, уйдет скованность в голове и для позвоночника полезно.
Плечевой сустав
Чтобы со временем не стали болеть плечи, что невозможно поднять руку, надо их тоже разминать. Крутим плечами, затем руками. Или можно сцепить руки в замок и вытягивать вперед и назад.
Приседания
Простое, но эффективное упражнение для укрепления ног и нормализации работы желудка. Ноги вместе, руки вытянуты перед собой. Делаем приседания.
Отжимания
Так развиваются грудные мышцы и руки не станут дряблыми. Ложимся лицом вниз, приподнимаемся на вытянутых руках столько раз, сколько сможете. Это упражнение не только для мужчин, но и для женщин. Ведь лишний вес отражается и на руках, а полные руки никого не украшают. Да и остальные части тела должны быть подтянутыми, без лишнего жира.
Велосипед
Это упражнение - имитация езды на настоящем велосипеде, но его можно делать даже на кровати. Тренируются мышцы бедра, талии, пресса. Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги приподнимаем в коленках и делаем движения как-будто крутим педали. Носочки при этом вытягиваем.
Это лишь некоторые упражнения, есть еще и другие похожие. Все их можно проделать в домашних условиях. Взамен получите стройное тело и отличное настроение, ведь движение - это жизнь! Но надо соблюдать умеренность. Если появились неприятные ощущения или боли, то лучше прекратить упражнения и спокойно отдохнуть. Спорт - это полезно и нужен каждому человеку.